स्टेशनरी बाइक क्यों?
भले ही स्टेशनरी बाइक पर ट्रेनिंग थोड़ी नीरस लग सकती है, इसके बहुत, बहुत सारे फायदे हैं।
आप साल भर ट्रेनिंग कर सकते हैं
वसंत, पतझड़ और सर्दियों का मौसम हमेशा अच्छा नहीं होता, और कभी-कभी गर्मियां बस बहुत छोटी होती हैं। जब आप खराब मौसम के कारण बाहर साइकिल नहीं चला सकते, तो स्टेशनरी बाइक एक बेहतरीन विकल्प है।
या हो सकता है आप बस ट्रेनिंग करना चाहते हों लेकिन बाहर साइकिल चलाने के लिए पर्याप्त समय न हो, या शायद आपकी रुचि केवल शारीरिक प्रयास में हो, बिना किसी सैर-सपाटे के।
अगर ऐसा है, तो स्टेशनरी बाइक आपके लिए एक समाधान है: आप घर पर ट्रेनिंग कर सकते हैं, आपको मौसम का ध्यान नहीं रखना पड़ता, और ट्रेनिंग करने और अच्छे परिणाम पाने में कम समय लगता है।
आप उचित गति और पल्स बनाए रख सकते हैं
बाहर ऐसा रास्ता ढूंढना वाकई मुश्किल है जो इतना लंबा हो कि उचित गति तक पहुंचा जा सके और एरोबिक ट्रेनिंग के प्रभावी होने के लिए आपकी पल्स को उचित स्तर पर बनाए रखा जा सके। आपको कई मोड़ और चढ़ाई मिलेंगी, आपको पैदल चलने वालों और अन्य साइकिल चालकों से बचना होगा और अपनी सवारी की गति को यातायात संकेतों के अनुसार समायोजित करना होगा। इसका मतलब है कि आप बहुत बार रुकेंगे और गति बदलेंगे।
लेकिन जब बात स्टेशनरी बाइक की आती है, तो आपको इनमें से किसी भी बात की चिंता नहीं करनी पड़ती। आप बस अपनी मनचाही गति तय करते हैं, दूरी चुनते हैं और ट्रेनिंग करते हैं! एक एकीकृत कंप्यूटर आपकी पल्स मापने में आपकी मदद करता है। ये एरोबिक ट्रेनिंग के लिए एकदम सही परिस्थितियां हैं। और अगर आपको एक ही जगह साइकिल चलाना बहुत नीरस लगे, तो आप हमेशा अपनी पसंदीदा CD चला सकते हैं या कोई टीवी शो देख सकते हैं। आपको पता भी नहीं चलेगा और ट्रेनिंग खत्म हो जाएगी (और कैलोरी खर्च हो जाएंगी)।
यह आरामदायक है
युवाओं को सीढ़ियों पर बाइक ले जाने, चढ़ाई पर साइकिल चलाने, या साइकिल चलाने की अन्य बाधाओं में कोई समस्या नहीं होती। वे शायद वसंत और गर्मियों के दौरान स्टेशनरी बाइक के बजाय सामान्य बाइक चुनेंगे।
लेकिन अगर आप वृद्ध व्यक्ति हैं, आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं (उदाहरण के लिए जोड़ों या रीढ़ की समस्याएं), आप भारी चीज़ें नहीं उठा सकते, या असमान सतह पर सवारी करते समय बहुत थक जाते हैं, तो स्टेशनरी बाइक आपके लिए समाधान है। आप जब चाहें ट्रेनिंग शुरू और खत्म कर सकते हैं, और आपको मौसम या ऊपर बताई गई किसी भी बात की चिंता नहीं करनी पड़ती।
इसके अलावा
- आप रास्ते या ट्रैक ढूंढने में समय बर्बाद नहीं करते और ट्रेनिंग में खुद दिन में केवल 60 मिनट लगते हैं (या उससे भी कम, खासकर शुरुआत में)। स्टेशनरी बाइक पर एक घंटा सामान्य साइकिल पर दो घंटे के बराबर है।
- आपको ट्रेनिंग के दौरान संतुलन, असमान सतह, बाधाओं से बचने या आस-पास के माहौल की चिंता नहीं करनी पड़ती। आप बस अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करते हैं और कुछ नहीं।
- आपको मौसम या दिन के समय की चिंता नहीं करनी पड़ती।
- स्टेशनरी बाइक पर ट्रेनिंग आराम करने और रोज़मर्रा की समस्याओं को भूलने का एक अच्छा तरीका है।
- और निश्चित रूप से, यह आपको फिट रखती है, कैलोरी खर्च करती है, और आपके पैरों की मांसपेशियों को बेहतर बनाती है और भी बहुत कुछ।