لماذا الدراجة الثابتة؟

رغم أن التدريب على الدراجة الثابتة قد يبدو رتيبًا بعض الشيء، فإن له مزايا كثيرة جدًا.

يمكنك التدريب طوال العام

الطقس في الربيع والخريف والشتاء ليس رائعًا دائمًا، وأحيانًا يكون الصيف قصيرًا جدًا. وعندما لا تستطيع قيادة الدراجة في الخارج بسبب سوء الطقس، تكون الدراجة الثابتة بديلًا رائعًا.

أو قد ترغب ببساطة في التدريب لكن ليس لديك وقت كافٍ لقيادة الدراجة في الهواء الطلق، أو ربما يهمّك الجهد البدني فقط، دون كل مشاهدة المعالم.

حسنًا، إن كان الأمر كذلك، فالدراجة الثابتة حل لك: يمكنك التدريب في المنزل، ولست مضطرًا لأخذ الطقس في الحسبان، ويستغرق التدريب وقتًا أقل مع تحقيق نتائج جيدة.

يمكنك الحفاظ على وتيرة ونبض مناسبين

من الصعب حقًا أن تجد مسارًا في الخارج طويلًا بما يكفي للوصول إلى سرعة مناسبة والحفاظ على نبضك عند مستوى مناسب لكي يكون التدريب الهوائي فعّالًا. ستصادف الكثير من المنعطفات والطرق الصاعدة، وسيتعين عليك تجنّب المارّة وراكبي الدراجات الآخرين وتكييف سرعة قيادتك مع إشارات المرور. وهذا يعني أنك ستتوقف وتغيّر الوتيرة كثيرًا.

أما مع الدراجة الثابتة، فلا داعي للقلق بشأن أي من تلك الأمور. ما عليك سوى تحديد السرعة التي تريدها واختيار المسافة والتدريب! ويساعدك حاسوب مدمج على قياس نبضك. هذه ظروف مثالية للتدريب الهوائي. وإذا وجدت قيادة الدراجة في مكان واحد رتيبة جدًا، فيمكنك دائمًا تشغيل قرص CD المفضل لديك أو مشاهدة برنامج تلفزيوني. ولن تشعر حتى بانتهاء التدريب (وحرق السعرات الحرارية).

إنها مريحة

لا يجد الشباب مشكلة في حمل الدراجة على الدرج أو صعود المرتفعات أو غير ذلك من عوائق ركوب الدراجات. وهم على الأرجح سيختارون الدراجة العادية بدلًا من الثابتة خلال الربيع والصيف.

لكن إذا كنت شخصًا مسنًّا، أو لديك مشكلات صحية (مثل مشكلات المفاصل أو العمود الفقري)، أو لا تستطيع حمل الأشياء الثقيلة، أو تُصاب بالتعب الشديد عند القيادة على سطح غير مستوٍ، فإن الدراجة الثابتة هي الحل لك. يمكنك بدء التدريب وإنهاؤه متى شئت، ولست مضطرًا للقلق بشأن الطقس أو أي مما سبق.

إضافة إلى ذلك

• لا تُضيّع الوقت في البحث عن مسارات أو طرق، والتدريب نفسه لا يستغرق سوى 60 دقيقة في اليوم (أو حتى أقل، خاصة في البداية). ساعة على الدراجة الثابتة تعادل ساعتين على دراجة عادية.
• لا حاجة للقلق بشأن التوازن أو السطح غير المستوي أو تفادي العوائق أو المحيط أثناء التدريب. فأنت تركّز على التمرين لا غير.
• لست مضطرًا للقلق بشأن الطقس أو وقت اليوم.
• التدريب على الدراجة الثابتة طريقة جيدة للاسترخاء ونسيان مشكلات الحياة اليومية.
• وبالطبع، تُبقيك رشيقًا، وتحرق السعرات الحرارية، وتحسّن عضلات ساقيك وأكثر.