الأيروبيك

الأيروبيك تمرين شائع جدًا يُمارَس غالبًا ضمن مجموعات على إيقاع الموسيقى وبإشراف مدرّب. يطوّر هذا التدريب الجسم بأكمله، ويبني القدرة على التحمّل، ويقوّي العضلات، ويحسّن الجهازين التنفسي والدوري.

يشبه الأيروبيك الرقص؛ فهو يساعد على الراحة والاسترخاء ويتيح فرصًا للتعرّف على أشخاص جدد عندما تتمرّن معهم. هذه الرياضة أكثر رواجًا بين النساء منها بين الرجال، لكن الرجال يمارسونها أيضًا دون أي مشكلة.

توجد أنواع كثيرة من الأيروبيك، بما في ذلك تمارين مناسبة للمبتدئين وأنظمة كوريغرافية متقدمة لمن يمتلكون خبرة أكبر. تقدّم العديد من نوادي اللياقة تدريبات الأيروبيك، وهذا التدريب ليس باهظ التكلفة، ولست بحاجة إلى زيّ خاص كي تتمرّن (يجب أن يكون مريحًا وملائمًا للجسم، لكن يكفي حتى بدلة رياضية عادية أو قميص بأكمام قصيرة).