有氧运动

有氧运动是一项非常受欢迎的锻炼 常常在音乐伴奏下由教练带领分组进行。这种训练能锻炼全身，增强耐力，强化肌肉，并改善呼吸和循环系统。

有氧运动类似于跳舞；它有助于休息和放松，还能在与他人一起锻炼时结识新朋友。这项运动在女性中比在男性中更受欢迎，但男性练习起来也毫无问题。

有氧运动有许多种类，包括适合初学者的练习，以及适合更有经验者的高级编排体系。许多健身俱乐部都提供有氧运动训练——这种训练不太昂贵，而且你不需要专门的服装来训练（服装只需舒适、合身即可，甚至可以是普通的运动服或T恤）。