有氧運動

有氧運動是一項非常受歡迎的鍛鍊 常常在音樂伴奏下由教練帶領分組進行。這種訓練能鍛鍊全身，增強耐力，強化肌肉，並改善呼吸和迴圈系統。

有氧運動類似於跳舞；它有助於休息和放鬆，還能在與他人一起鍛鍊時結識新朋友。這項運動在女性中比在男性中更受歡迎，但男性練習起來也毫無問題。

有氧運動有許多種類，包括適合初學者的練習，以及適合更有經驗者的高階編排體系。許多健身俱樂部都提供有氧運動訓練——這種訓練不太昂貴，而且你不需要專門的服裝來訓練（服裝只需舒適、合身即可，甚至可以是普通的運動服或T恤）。