服裝與鞋子

如果你決定練習有氧運動，就必須記住，穿普通衣服幾乎無法進行鍛鍊。 你需要購買適合有氧運動的服裝和鞋子。否則，你在訓練中會感到煩躁和不適。

著裝

服裝應當合身，但要透氣——你必須感到舒適！如果衣服太緊，會限制你的活動。

最好戴上髮帶或頭巾，以免汗水滴入眼睛。

不要穿不透氣的衣服 ——它們會使你的體溫升得過高，可能有害健康。你的服裝應能吸收訓練時身體產生的溼氣。一件衛衣或普通T恤搭配運動服就可以作為有氧運動的著裝。

Shoes

The 雙腳的舒適至關重要 ——這既關乎你的健康，也關乎你的身心狀態。沒有合適的鞋子，你無法進行鍛鍊。

你必須購買適合有氧運動、帶有加固後跟和內襯的鞋子。適合有氧運動的鞋子有很多種。因此你應該 到田徑用品店或專業運動用品店去挑選。合格的銷售人員會幫助你選擇合適的一雙。

請記住，鞋子必須能吸收原地跑步、跳躍和踏步所產生的衝擊力。