服装与鞋子

如果你决定练习有氧运动，就必须记住，穿普通衣服几乎无法进行锻炼。 你需要购买适合有氧运动的服装和鞋子。否则，你在训练中会感到烦躁和不适。

着装

服装应当合身，但要透气——你必须感到舒适！如果衣服太紧，会限制你的活动。

最好戴上发带或头巾，以免汗水滴入眼睛。

不要穿不透气的衣服 ——它们会使你的体温升得过高，可能有害健康。你的服装应能吸收训练时身体产生的湿气。一件卫衣或普通T恤搭配运动服就可以作为有氧运动的着装。

Shoes

The 双脚的舒适至关重要 ——这既关乎你的健康，也关乎你的身心状态。没有合适的鞋子，你无法进行锻炼。

你必须购买适合有氧运动、带有加固后跟和内衬的鞋子。适合有氧运动的鞋子有很多种。因此你应该 到田径用品店或专业运动用品店去挑选。合格的销售人员会帮助你选择合适的一双。

请记住，鞋子必须能吸收原地跑步、跳跃和踏步所产生的冲击力。