什么是有氧运动？

有氧运动是一种 以强化供氧为基础的高级训练体系 在音乐伴奏下向所有细胞供氧。有氧（aerobics）一词指的是在持续运动过程中氧气的作用和效果。

有氧运动是一种高强度、动感而充满活力的训练，如果长期系统地进行，能够影响心脏和肺部。训练结合了 有节奏的运动与拉伸和力量练习。它有助于改善呼吸和循环系统、肌肉和柔韧性。

训练通常在音乐伴奏下分组进行。你也可以独自、无音乐地锻炼，但会缺少团体的活力。
你还可以 将有氧运动与其他有氧训练结合起来 ，比如跑步或游泳，以获得更好的健康和体能效果。