Hvad er aerobic?

Aerobic er et avanceret træningssystem baseret på intensiv ilttilførsel til alle cellerne, som udføres til musik. Begrebet aerobic henviser til iltens indflydelse og effektivitet under vedvarende træning.

Aerobic er en intensiv, dynamisk og livlig træning, som, hvis den udføres over tid og systematisk, kan påvirke hjertet og lungerne. Træningen kombinerer rytmisk træning med udstrækning og styrketræning. Den hjælper med at forbedre luftvejs- og kredsløbssystemet, musklerne og smidigheden.

Som regel dyrkes træningen i grupper til musik. Du kan træne alene og uden musik, men det vil mangle den energi, en gruppe giver.
Du kan også kombinere aerobic med anden aerob træning såsom løb eller svømning for at opnå endnu bedre resultater for helbred og form.