Vad är aerobics?

Aerobics är ett avancerat träningssystem baserat på intensiv syretillförsel till alla celler, utfört till musik. Begreppet aerobics syftar på syrets påverkan och effektivitet under uthållig träning.

Aerobics är en intensiv, dynamisk och livlig träning som, om den utförs över tid och systematiskt, kan påverka hjärtat och lungorna. Träningen kombinerar rytmisk träning med stretching och styrketräning. Den hjälper till att förbättra andnings- och cirkulationssystemen, musklerna och rörligheten.

Vanligtvis utövas träningen i grupp till musik. Du kan träna ensam och utan musik, men det saknar en grupps energi.
Du kan också kombinera aerobics med annan konditionsträning som löpning eller simning för att få ännu bättre hälso- och konditionsresultat.