Hva er aerob trening?

Aerob trening er et avansert treningssystem basert på intensiv oksygentilførsel til alle cellene, utført til musikk. Begrepet aerob viser til oksygenets innvirkning og effektivitet under vedvarende trening.

Aerob trening er en intensiv, dynamisk og livlig trening som, hvis den utføres over tid og systematisk, kan påvirke hjertet og lungene. Treningen kombinerer rytmisk trening med tøying og styrketrening. Den bidrar til å bedre luftveiene og blodomløpet, musklene og fleksibiliteten.

Vanligvis utøves treningen i grupper til musikk. Du kan trene alene og uten musikk, men da mangler den energien en gruppe gir.
Du kan også kombinere aerob trening med annen kondisjonstrening som løping eller svømming for å oppnå enda bedre helse- og formresultater.