Apa itu aerobik?

Aerobik adalah sistem latihan tingkat lanjut yang berbasis pasokan oksigen intensif ke seluruh sel yang dilakukan dengan iringan musik. Istilah aerobik mengacu pada pengaruh dan efektivitas oksigen selama olahraga yang berkelanjutan.

Aerobik adalah latihan yang intensif, dinamis, dan penuh semangat, yang jika dilakukan secara teratur dari waktu ke waktu dapat memengaruhi jantung dan paru-paru. Latihan ini menggabungkan olahraga berirama dengan peregangan dan latihan kekuatan. Latihan ini membantu memperbaiki sistem pernapasan dan peredaran darah, otot, serta kelenturan.

Biasanya latihan ini dilakukan secara berkelompok dengan iringan musik. Anda bisa berolahraga sendirian dan tanpa musik, tetapi latihan itu akan kehilangan semangat yang dimiliki sebuah kelompok.
Anda juga dapat menggabungkan aerobik dengan latihan aerobik lainnya seperti berlari atau berenang untuk mendapatkan hasil kesehatan dan kebugaran yang lebih baik lagi.