Что такое аэробика?

Аэробика — продвинутая система тренировок, основанная на интенсивном снабжении кислородом всех клеток, выполняемая под музыкальное сопровождение. Термин «аэробика» относится к влиянию и эффективности кислорода во время продолжительных упражнений.

Аэробика — это интенсивная, динамичная и живая тренировка, которая, если выполнять её регулярно и на протяжении времени, может влиять на сердце и лёгкие. Тренировка сочетает ритмичные упражнения с растяжкой и силовыми упражнениями. Она помогает улучшить работу дыхательной и кровеносной систем, состояние мышц и гибкость.

Обычно тренировка проводится в группах под музыкальное сопровождение. Вы можете заниматься в одиночку и без музыки, но ей будет не хватать энергии группы.
Вы также можете сочетать аэробику с другими аэробными тренировками , такими как бег или плавание, чтобы получить ещё лучшие результаты для здоровья и физической формы.