Що таке аеробіка?

Аеробіка — це передова система тренувань, заснована на інтенсивному постачанні кисню до всіх клітин, що виконуються під музику. Термін «аеробіка» стосується впливу та ефективності кисню під час тривалих вправ.

Аеробіка — це інтенсивне, динамічне та жваве тренування, яке за умови тривалих і систематичних занять може впливати на серце й легені. Тренування поєднує ритмічні вправи з розтяжкою та силовими вправами. Воно допомагає покращити дихальну та кровоносну системи, м'язи й гнучкість.

Зазвичай тренування проводяться в групах під музичний супровід. Ви можете займатися самостійно і без музики, але цьому бракуватиме енергійності групи.
Ви також можете поєднувати аеробіку з іншими аеробними тренуваннями таких як біг чи плавання, щоб отримати ще кращі результати для здоров'я та фізичної форми.