Τι είναι η αεροβική;

Η αεροβική είναι ένα προηγμένο σύστημα προπόνησης βασισμένο στην εντατική παροχή οξυγόνου σε όλα τα κύτταρα, που εκτελείται με τη συνοδεία μουσικής. Ο όρος αεροβική αναφέρεται στην επίδραση και την αποτελεσματικότητα του οξυγόνου κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης.

Η αεροβική είναι μια εντατική, δυναμική και ζωντανή προπόνηση, η οποία, αν εκτελείται με το πέρασμα του χρόνου και συστηματικά, μπορεί να επηρεάσει την καρδιά και τους πνεύμονες. Η προπόνηση συνδυάζει ρυθμική άσκηση με διατάσεις και ασκήσεις δύναμης. Βοηθά στη βελτίωση του αναπνευστικού και του κυκλοφορικού συστήματος, των μυών και της ευλυγισίας.

Συνήθως η προπόνηση γίνεται σε ομάδες με τη συνοδεία μουσικής. Μπορείτε να ασκηθείτε μόνοι και χωρίς μουσική, αλλά θα λείπει η ζωντάνια μιας ομάδας.
Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε την αεροβική με άλλη αερόβια προπόνηση όπως το τρέξιμο ή την κολύμβηση για να έχετε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα στην υγεία και τη φυσική κατάσταση.