এরোবিকস কী?

এরোবিকস হলো নিবিড় অক্সিজেন সরবরাহের উপর ভিত্তি করে গড়া একটি উন্নত ট্রেনিং পদ্ধতি যা সব কোষে অক্সিজেন পৌঁছে দেয় এবং সঙ্গীতের সঙ্গে করা হয়। এরোবিকস শব্দটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যায়ামের সময় অক্সিজেনের প্রভাব ও কার্যকারিতাকে বোঝায়।

এরোবিকস একটি নিবিড়, গতিশীল ও প্রাণবন্ত ট্রেনিং, যা সময় নিয়ে ও নিয়মিতভাবে করলে হৃদয় ও ফুসফুসের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এই ট্রেনিং ছন্দময় ব্যায়ামকে স্ট্রেচিং ও শক্তি অনুশীলনের সঙ্গে যুক্ত করে। এটি শ্বাসতন্ত্র ও রক্তসংবহনতন্ত্র, পেশি ও নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করে।

সাধারণত এই ট্রেনিং সঙ্গীতের সঙ্গে দলবদ্ধভাবে করা হয়। আপনি একা ও সঙ্গীত ছাড়াও ব্যায়াম করতে পারেন, তবে তাতে দলের প্রাণবন্ততা থাকবে না।
আপনি আরও ভালো স্বাস্থ্য ও ফিটনেস ফলাফল পেতে এরোবিকসকে দৌড়ানো বা সাঁতারের মতো অন্যান্য এরোবিক ট্রেনিংয়ের সঙ্গে যুক্তও করতে পারেন।