Какво е аеробика?

Аеробиката е усъвършенствана тренировъчна система, основана на интензивно снабдяване с кислород до всички клетки, изпълнявана под съпровод на музика. Терминът аеробика се отнася до влиянието и ефективността на кислорода по време на продължително упражнение.

Аеробиката е интензивна, динамична и жизнена тренировка, която, ако се изпълнява продължително и систематично, може да повлияе на сърцето и белите дробове. Тренировката съчетава ритмични упражнения с разтягане и силови упражнения. Помага за подобряване на дихателната и кръвоносната система, мускулите и гъвкавостта.

Обикновено тренировката се практикува в групи под съпровод на музика. Можете да се упражнявате сами и без музика, но ще липсва жизнеността на групата.
Можете също така да съчетаете аеробиката с други аеробни тренировки като бягане или плуване, за да постигнете още по-добри резултати за здравето и физическата форма.