Čo je aeróbik?

Aeróbik je pokročilý tréningový systém založený na intenzívnom prísune kyslíka do všetkých buniek, vykonávaný za sprievodu hudby. Pojem aeróbik sa vzťahuje na vplyv a účinnosť kyslíka počas dlhotrvajúceho cvičenia.

Aeróbik je intenzívny, dynamický a živý tréning, ktorý, ak sa vykonáva dlhodobo a systematicky, môže ovplyvniť srdce a pľúca. Tréning kombinuje rytmické cvičenie so strečingom a silovým cvičením. Pomáha zlepšovať dýchací a obehový systém, svaly a pružnosť.

Zvyčajne sa tréning vykonáva v skupinách za sprievodu hudby. Cvičiť môžete aj sami a bez hudby, no bude chýbať živosť skupiny.
Môžete tiež kombinovať aeróbik s inými aeróbnymi tréningami ako je beh alebo plávanie, aby ste dosiahli ešte lepšie zdravotné a kondičné výsledky.