Mitä aerobic on?

Aerobic on edistynyt harjoittelujärjestelmä, joka perustuu tehokkaaseen hapensaantiin kaikkiin soluihin ja jota tehdään musiikin säestyksellä. Termi aerobic viittaa hapen vaikutukseen ja tehokkuuteen pitkäkestoisen harjoittelun aikana.

Aerobic on intensiivinen, dynaaminen ja eloisa harjoittelumuoto, joka pitkäjänteisesti ja järjestelmällisesti tehtynä voi vaikuttaa sydämeen ja keuhkoihin. Harjoittelu yhdistää rytmisen liikunnan venyttelyyn ja voimaharjoitteluun. Se auttaa parantamaan hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lihaksia ja notkeutta.

Yleensä harjoittelua tehdään ryhmissä musiikin säestyksellä. Voit harjoitella yksin ja ilman musiikkia, mutta silloin siitä puuttuu ryhmän eloisuus.
Voit myös yhdistää aerobicin muuhun aerobiseen harjoitteluun kuten juoksuun tai uintiin saadaksesi vielä parempia terveys- ja kuntotuloksia.