エアロビクスとは？

エアロビクスは、音楽に合わせて行う、すべての細胞への集中的な酸素供給に基づいた高度なトレーニングシステムです。エアロビクスという言葉は、持続的な運動中の酸素の影響と効果を指しています。

エアロビクスは強度が高くダイナミックで活気のあるトレーニングで、時間をかけて計画的に行えば、心臓と肺に良い影響を与えることができます。トレーニングはリズミカルな運動とストレッチ、筋力運動を組み合わせたものです。呼吸器系と循環器系、筋肉、柔軟性の改善に役立ちます。

通常、トレーニングは音楽に合わせてグループで行われます。一人で音楽なしでも運動できますが、グループのような活気には欠けます。
また、エアロビクスをランニングや水泳などの他の有酸素トレーニングと組み合わせることで、健康と体力の面でさらに良い結果を得ることもできます。