에어로빅이란 무엇일까요?

에어로빅은 음악에 맞춰 모든 세포에 활발하게 산소를 공급하는 것을 바탕으로 한 발전된 운동 체계입니다. 에어로빅이라는 용어는 지속적인 운동 중에 나타나는 산소의 영향과 효과를 가리킵니다.

에어로빅은 강도 높고 역동적이며 활기찬 운동으로, 오랜 기간 꾸준히 하면 심장과 폐에 영향을 줄 수 있습니다. 이 운동은 리듬감 있는 동작과 스트레칭, 근력 운동을 결합합니다. 호흡기와 순환기 계통, 근육, 유연성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

보통은 음악에 맞춰 그룹으로 운동합니다. 혼자서 음악 없이도 운동할 수 있지만, 그룹이 주는 활기는 느끼기 어렵습니다.
또한 더 나은 건강과 체력 효과를 얻기 위해 달리기나 수영 같은 다른 유산소 운동과 에어로빅을 병행할 수도 있습니다.