Aerobik nedir?

Aerobik, müzik eşliğinde yapılan ve tüm hücrelere yoğun oksijen sağlanmasına dayanan ileri düzey bir antrenman sistemidir. Aerobik terimi, sürekli egzersiz sırasında oksijenin etkisine ve verimliliğine gönderme yapar.

Aerobik; yoğun, dinamik ve canlı bir antrenmandır ve zaman içinde düzenli olarak yapıldığında kalbi ve akciğerleri etkileyebilir. Antrenman, ritmik egzersizi esneme ve kuvvet çalışmalarıyla birleştirir. Solunum ve dolaşım sistemlerini, kasları ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olur.

Genellikle antrenman gruplar hâlinde ve müzik eşliğinde yapılır. Tek başınıza ve müziksiz de egzersiz yapabilirsiniz, ancak bu bir grubun canlılığından yoksun olacaktır.
Ayrıca daha da iyi sağlık ve kondisyon sonuçları elde etmek için aerobiği koşu ya da yüzme gibi diğer aerobik antrenmanlarla birleştirebilirsiniz.