Što je aerobika?

Aerobika je napredan sustav treninga temeljen na intenzivnoj opskrbi kisikom svih stanica koji se izvodi uz glazbenu pratnju. Pojam aerobika odnosi se na utjecaj i učinkovitost kisika tijekom dugotrajne vježbe.

Aerobika je intenzivan, dinamičan i živahan trening koji, ako se izvodi kroz dulje vrijeme i sustavno, može utjecati na srce i pluća. Trening kombinira ritmičnu vježbu s istezanjem i vježbama snage. Pomaže poboljšati dišni i krvožilni sustav, mišiće i fleksibilnost.

Trening se obično izvodi u skupinama uz glazbenu pratnju. Možete vježbati sami i bez glazbe, ali će nedostajati živahnost skupine.
Također možete kombinirati aerobiku s drugim aerobnim treningom poput trčanja ili plivanja kako biste postigli još bolje rezultate za zdravlje i kondiciju.