Kas yra aerobika?

Aerobika yra pažangi treniruočių sistema, pagrįsta intensyviu deguonies tiekimu visoms ląstelėms, atliekama pagal muziką. Terminas „aerobika“ nurodo deguonies įtaką ir veiksmingumą ilgai trunkančio fizinio krūvio metu.

Aerobika – intensyvi, dinamiška ir gyva treniruotė, kuri, atliekama ilgą laiką ir sistemingai, gali paveikti širdį bei plaučius. Treniruotėje jungiami ritmiški pratimai su tempimo ir jėgos pratimais. Ji padeda pagerinti kvėpavimo ir kraujotakos sistemas, raumenis bei lankstumą.

Paprastai treniruojamasi grupėse pagal muziką. Galite treniruotis vieni ir be muzikos, tačiau tada trūks grupės gyvumo.
Taip pat galite sujungti aerobiką su kitomis aerobinėmis treniruotėmis pavyzdžiui, bėgimu ar plaukimu, kad sveikatos ir fizinio pasirengimo rezultatai būtų dar geresni.