Aerobic là gì?

Aerobic là một hệ thống tập luyện nâng cao dựa trên việc cung cấp oxy dồi dào đến mọi tế bào, được thực hiện theo nền nhạc. Thuật ngữ aerobic ám chỉ ảnh hưởng và hiệu quả của oxy trong quá trình tập luyện kéo dài.

Aerobic là một hình thức tập luyện cường độ cao, năng động và đầy sức sống, nếu được thực hiện đều đặn theo thời gian có thể tác động tích cực đến tim và phổi. Buổi tập kết hợp các bài tập theo nhịp điệu với giãn cơ và bài tập sức mạnh. Nó giúp cải thiện hệ hô hấp và hệ tuần hoàn, cơ bắp cùng độ dẻo dai.

Thông thường, việc tập luyện được thực hiện theo nhóm với nền nhạc. Bạn có thể tập một mình và không có nhạc, nhưng khi đó buổi tập sẽ thiếu đi sức sống của một tập thể.
Bạn cũng có thể kết hợp aerobic với các bài tập aerobic khác như chạy bộ hay bơi lội để đạt được kết quả sức khỏe và thể lực tốt hơn nữa.