एरोबिक्स क्या है?

एरोबिक्स एक उन्नत ट्रेनिंग प्रणाली है जो सभी कोशिकाओं तक भरपूर ऑक्सीजन आपूर्ति पर आधारित है और संगीत की संगत में की जाती है। एरोबिक्स शब्द निरंतर व्यायाम के दौरान ऑक्सीजन के प्रभाव और असर की ओर इशारा करता है।

एरोबिक्स एक भरपूर, गतिशील और सजीव ट्रेनिंग है, जो समय के साथ और नियमित रूप से करने पर हृदय और फेफड़ों पर असर डाल सकती है। ट्रेनिंग लयबद्ध व्यायाम को स्ट्रेचिंग और शक्ति-व्यायाम के साथ मिलाती है। यह श्वसन तथा संचार तंत्र, मांसपेशियों और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करती है।

आमतौर पर यह ट्रेनिंग संगीत की संगत में समूह में की जाती है। आप अकेले और बिना संगीत के भी व्यायाम कर सकते हैं, पर उसमें समूह वाली सजीवता नहीं होगी।
आप एरोबिक्स को दूसरी एरोबिक ट्रेनिंग जैसे दौड़ने या तैराकी के साथ भी मिला सकते हैं ताकि सेहत और फिटनेस के और भी बेहतर नतीजे मिलें।