什麼是有氧運動？

有氧運動是一種 以強化供氧為基礎的高階訓練體系 在音樂伴奏下向所有細胞供氧。有氧（aerobics）一詞指的是在持續運動過程中氧氣的作用和效果。

有氧運動是一種高強度、動感而充滿活力的訓練，如果長期系統地進行，能夠影響心臟和肺部。訓練結合了 有節奏的運動與伸展和力量練習。它有助於改善呼吸和迴圈系統、肌肉和柔韌性。

訓練通常在音樂伴奏下分組進行。你也可以獨自、無音樂地鍛鍊，但會缺少團體的活力。
你還可以 將有氧運動與其他有氧訓練結合起來 ，比如跑步或游泳，以獲得更好的健康和體能效果。