ما هو الأيروبيك؟

الأيروبيك هو نظام تدريبي متطوّر يعتمد على إمداد جميع الخلايا بالأكسجين بشكل مكثّف، ويُمارَس على وقع الموسيقى. ويشير مصطلح الأيروبيك إلى تأثير الأكسجين وفعاليته أثناء التمارين المتواصلة.

الأيروبيك تدريب مكثّف وديناميكي ونابض بالحيوية، وإذا مورس بانتظام وعلى مدى الوقت فقد يؤثّر إيجابًا في القلب والرئتين. ويجمع التدريب بين التمارين الإيقاعية وتمارين الإطالة وتمارين القوة. وهو يساعد على تحسين الجهازين التنفسي والدوري والعضلات والمرونة.

عادةً ما يُمارَس التدريب ضمن مجموعات وعلى وقع الموسيقى. ويمكنك التمرّن بمفردك ومن دون موسيقى، لكنه سيفتقر إلى الحيوية التي تمنحها المجموعة.
كما يمكنك الجمع بين الأيروبيك وتدريبات هوائية أخرى مثل الجري أو السباحة للحصول على نتائج أفضل للصحة واللياقة.