آلة التجديف

يركّز التدريب على آلة التجديف على نحت عضلات الكتفين والظهر. إذا كنت ترغب في تنمية المجموعة العلوية من العضلات، فإن آلة التجديف مناسبة لك.

تنحت آلات التجديف الساقين أيضًا، لكن ليس بالكثافة نفسها التي يوفّرها الجري أو ركوب الدراجة.

تجد آلات التجديف في كل صالة رياضية جيدة، لكن يمكنك أيضًا شراء هذا الجهاز واستخدامه في المنزل. بهذه الطريقة يمكنك التدريب أمام التلفاز أو أثناء الاستماع إلى الموسيقى.

إذا كنت تعاني من تيبّس في الرقبة ناتج عن التوتر، فقد تساعدك آلة التجديف. إنها تُشغّل عضلات الجزء العلوي من الجسم، مثل الكتفين والرقبة.

لا يُجهد التجديف المفاصل، وهو ينحت الجسم كله ويقوّيه بينما يحرق الدهون.