Co je aerobik?

Aerobik je pokročilý tréninkový systém založený na intenzivním přísunu kyslíku do všech buněk, prováděný za doprovodu hudby. Pojem aerobik odkazuje na vliv a účinnost kyslíku během vytrvalého cvičení.

Aerobik je intenzivní, dynamický a živý trénink, který, pokud se provádí dlouhodobě a systematicky, může ovlivnit srdce a plíce. Trénink kombinuje rytmické cvičení se strečinkem a silovým cvičením. Pomáhá zlepšovat dýchací a oběhový systém, svaly a flexibilitu.

Trénink se obvykle provádí ve skupinách za doprovodu hudby. Cvičit můžete i sami a bez hudby, ale bude chybět živost skupiny.
Můžete také kombinovat aerobik s jiným aerobním tréninkem jako je běh nebo plavání, abyste dosáhli ještě lepších výsledků pro zdraví a kondici.