Nhảy Dây

Nhảy dây là một trong những cách rẻ nhất, nhanh nhất và hiệu quả nhất để bắt đầu tập luyện aerobic. Bạn có thể mang dây nhảy đến bất cứ đâu bạn muốn và tập luyện. Và nếu thời tiết không đẹp, bạn luôn có thể tập tại nhà miễn là trần nhà đủ cao (và thường thì trần nhà đủ cao).

Tập luyện với dây nhảy phát triển cả nhóm cơ phần trên lẫn phần dưới, đặc biệt là bắp chân, đùi, mông và vai. Ngoài ra, bạn còn cải thiện sức bền, khả năng giữ thăng bằng, sự phối hợp vận động và độ dẻo dai.

Tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn giảm cân!