Ang Jumping Rope

Ang jumping rope ay isa sa pinakamura, pinakamabilis at pinaka-epektibong paraan para magsimula ng aerobic training. Madadala mo ang jump rope kahit saan mo gusto at makakapag-ehersisyo. At kung hindi maganda ang panahon, palagi kang makakapag-ehersisyo sa bahay kung sapat ang taas ng iyong kisame (at kadalasan ay sapat naman).

Ang pagsasanay gamit ang jumping rope ay nagpapaunlad ng parehong itaas at ibabang grupo ng kalamnan, lalo na ang binti, hita, puwit at balikat. Bukod dito, mapapabuti mo ang iyong endurance, balanse, koordinasyon ng galaw at flexibility.

Ang regular na pagsasanay ay tutulong sa iyong pumayat!