Bakit mag-jump rope?

Kung wala kang sapat na oras na pumunta sa gym nang ilang beses sa isang linggo ngunit gusto mong magsanay, mas mainam sa bahay o malapit sa bahay, maaari mong isaalang-alang ang pag-eehersisyo gamit ang jump rope.

Madadala mo ito kahit saan, dahil napakaliit nito at kapag masama ang panahon ay makakapagsanay ka sa bahay (kung sapat ang taas ng kisame – at kadalasan ay sapat naman). Ito ay isa sa pinakamura at kasabay nito ay pinaka-epektibong anyo ng aerobic training. Kailangan mo lang bumili ng jump rope at makakasimula ka na. Mag-ehersisyo sa iyong kwarto, sa iyong hardin o kahit sa parke.

Maraming benepisyo

Ang paglukso sa lubid ay nagpapaunlad ng ibaba at itaas na grupo ng kalamnan, lalo na ang binti, hita, puwit at balikat. Mapapabuti mo ang iyong endurance, balanse, koordinasyon ng galaw at lakas habang naglulukso sa lubid.

Ang regular na ehersisyo ay tumutulong sa pagbawas ng timbang. Pinapabuti rin nito ang paggana ng cardiovascular system. Palalakasin nito ang iyong balanse. Magiging flexible at maliksi ang iyong katawan. Magsisimula kang gumalaw nang may gilas.

Ang paglukso sa lubid ay hindi gaanong nakakadagdag ng diin sa mga kasukasuan kumpara sa pagtakbo kaya mas maliit ang tsansang masaktan.

Kaya tulad ng nakikita mo, marami talagang bentahe, at ang kailangan mo lang para magsimula ay isang jump rope!

Mahirap ngunit kasiya-siya

Kaya subukan ang mga batayang ehersisyo sa jump rope, at tingnan kung ito ay sport para sa iyo. Ngunit tandaan, na maaaring mukhang madaling sport ito, pero hindi ito ganoon kasimple. Napakatindi ng ehersisyo at nangangailangan ng pagpupunyagi, lalo na kung gusto mong makita ang mga resulta – kailangan mong maglaan ng maraming pagsisikap sa pagsasanay.

Ngunit huwag panghinaan ng loob kung nahihirapan ka sa simula. Magiging fit ka agad at pagkatapos ay tunay na kasiyahan na ang magsanay! Isipin mo lang kung gaano kasarap mag-ehersisyo sa labas kapag sumisikat ang araw. Ikaw lang at ang musika mula sa iyong headphones. Purong pahinga na kasama ang pisikal na ehersisyo. Ano pa ang kailangan mo para magsanay?