Batayang ehersisyo gamit ang jump rope

Subukan ang batayang ehersisyo sa jump rope:

• Tumayo nang tuwid, huminga nang pantay.
• Hilahin papasok ang iyong tiyan.
• Panatilihing malapit sa katawan ang iyong mga siko, at bahagyang nakalayo sa katawan ang iyong mga braso.
• Simulang ikumpas ang iyong mga pulso para umindayog ang lubid.
• Hawakan nang magaan ang mga hawakan, gamitin ang iyong hinlalaki at hintuturo para kontrolin ang mga hawakan.
• Tumalon nang marahan gamit ang mga daliri ng paa.
• Tumalon nang sapat ang taas para makalusot ang lubid sa ilalim ng iyong mga paa (hindi mo kailangang tumalon nang napakataas).

Ang 60–70 na talon kada minuto ay magandang bilis para sa mga baguhan. Gumawa ng humigit-kumulang isang talon kada segundo.