Exercițiu de bază cu coarda

Încearcă exercițiul de bază cu coarda:

• Stai drept, respiră constant.
• Trage-ți burta înăuntru.
• Ține-ți coatele aproape de corp, iar brațele ușor depărtate de corp.
• Începe să-ți rotești încheieturile pentru a învârti coarda.
• Ține mânerele ușor, folosește degetul mare și arătătorul pentru a controla mânerele.
• Sari ușor pe vârfuri.
• Sari suficient de sus pentru ca coarda să treacă pe sub picioarele tale (nu trebuie să sari foarte sus).

60–70 de sărituri pe minut este un ritm bun pentru începători. Fă aproximativ o săritură pe secundă.