Osnovna vježba s užetom za preskakanje

Isprobajte osnovnu vježbu s užetom za preskakanje:

• Stanite uspravno, dišite ravnomjerno.
• Uvucite trbuh.
• Držite laktove blizu tijela, a ruke lagano odmaknute od tijela.
• Počnite zamahivati zapešćima da zavrtite uže.
• Držite ručke lagano, koristite palac i kažiprst za kontrolu ručki.
• Skačite nježno na prstima.
• Skačite dovoljno visoko da uže prođe ispod vaših stopala (ne morate skakati jako visoko).

60–70 skokova u minuti dobar je tempo za početnike. Napravite otprilike jedan skok u sekundi.