रस्सी के साथ बुनियादी व्यायाम

रस्सी कूदने का बुनियादी व्यायाम आज़माएँ:

• सीधे खड़े हों, संतुलित साँस लें।
• अपना पेट अंदर खींचें।
• अपनी कोहनियों को शरीर के पास रखें, और बाँहों को शरीर से थोड़ा दूर रखें।
• रस्सी को घुमाने के लिए अपनी कलाइयों को घुमाना शुरू करें।
• हैंडल को हल्के से पकड़ें, हैंडल को नियंत्रित करने के लिए अंगूठे और तर्जनी का इस्तेमाल करें।
• अपने पंजों पर हल्की छलांग लगाएँ।
• इतनी ऊँची छलांग लगाएँ कि रस्सी आपके पैरों के नीचे से निकल जाए (बहुत ऊँची छलांग लगाने की ज़रूरत नहीं है)।

शुरुआती लोगों के लिए 60–70 छलांग प्रति मिनट अच्छी गति है। लगभग एक छलांग प्रति सेकंड करें।