Olahraga dasar dengan tali lompat

Cobalah olahraga lompat tali dasar:

• Berdiri tegak, bernapas dengan stabil.
• Tarik perut Anda ke dalam.
• Jaga siku tetap dekat dengan tubuh, dan lengan sedikit menjauh dari tubuh.
• Mulailah mengayunkan pergelangan tangan untuk mengayunkan tali.
• Pegang gagang dengan ringan, gunakan ibu jari dan telunjuk untuk mengendalikan gagang.
• Melompatlah dengan lembut pada ujung kaki.
• Melompatlah cukup tinggi agar tali dapat berayun di bawah kaki Anda (Anda tidak perlu melompat terlalu tinggi).

60–70 lompatan per menit adalah tempo yang baik untuk pemula. Lakukan sekitar satu lompatan per detik.