Grundlæggende øvelse med sjippetov

Prøv den grundlæggende sjippeøvelse:

• Stå oprejst, træk vejret roligt.
• Træk maven ind.
• Hold albuerne tæt ind til kroppen og armene en anelse væk fra kroppen.
• Begynd at svinge håndleddene for at svinge tovet.
• Hold let om håndtagene, brug tommel- og pegefinger til at styre håndtagene.
• Hop blidt på tæerne.
• Hop højt nok til, at tovet kan svinge under dine fødder (du behøver ikke hoppe særlig højt).

60–70 hop i minuttet er et godt tempo for begyndere. Lav omkring ét hop i sekundet.