Alapgyakorlat ugrókötéllel

Próbáld ki az alapvető ugrókötél-gyakorlatot:

• Állj egyenesen, lélegezz egyenletesen.
• Húzd be a hasadat.
• Tartsd a könyöködet a testedhez közel, a karodat pedig kissé eltartva a testedtől.
• Kezdd el forgatni a csuklódat, hogy pörgesd a kötelet.
• Fogd a fogantyúkat lazán, a hüvelyk- és mutatóujjaddal irányítsd őket.
• Ugrálj finoman a lábujjaidon.
• Ugorj annyira magasra, hogy a kötél átférjen a lábad alatt (nem kell nagyon magasra ugranod).

Percenként 60–70 ugrás jó tempó a kezdőknek. Végezz körülbelül másodpercenként egy ugrást.