Bazinis pratimas su šokdyne

Išbandykite bazinį pratimą su šokdyne:

• Atsistokite tiesiai, kvėpuokite ramiai.
• Įtraukite pilvą.
• Alkūnes laikykite prie kūno, o rankas šiek tiek atitrauktas nuo kūno.
• Pradėkite sukti riešais, kad suktumėte šokdynę.
• Rankenas laikykite lengvai, jas kontroliuokite didžiuoju ir rodomuoju pirštais.
• Šokinėkite lengvai, ant pirštų galų.
• Šokite tiek aukštai, kad šokdynė prasmuktų po pėdomis (labai aukštai šokti nereikia).

60–70 šuolių per minutę – geras tempas pradedantiesiems. Atlikite maždaug vieną šuolį per sekundę.