Базовое упражнение со скакалкой

Попробуйте базовое упражнение со скакалкой:

• Встаньте прямо, дышите ровно.
• Втяните живот.
• Держите локти близко к телу, а руки слегка в стороне от тела.
• Начните вращать запястьями, чтобы вращать скакалку.
• Держите ручки легко, используйте большой и указательный пальцы для управления ручками.
• Мягко прыгайте на носках.
• Прыгайте достаточно высоко, чтобы скакалка проходила под ногами (прыгать очень высоко не обязательно).

60–70 прыжков в минуту — хороший темп для начинающих. Делайте примерно один прыжок в секунду.