Základní cvičení se švihadlem

Vyzkoušejte základní cvičení se švihadlem:

• Stůjte vzpřímeně, dýchejte pravidelně.
• Zatáhněte břicho.
• Držte lokty u těla a paže mírně od těla.
• Začněte kroužit zápěstími, abyste roztočili švihadlo.
• Držte rukojeti lehce, k ovládání rukojetí používejte palec a ukazováček.
• Skákejte jemně na špičkách.
• Skákejte dostatečně vysoko, aby švihadlo prošlo pod nohama (nemusíte skákat příliš vysoko).

60–70 skoků za minutu je dobré tempo pro začátečníky. Udělejte asi jeden skok za sekundu.