İp atlama ile temel egzersiz

Temel ip atlama egzersizini deneyin:

• Dik durun, düzenli nefes alın.
• Karnınızı içeri çekin.
• Dirseklerinizi gövdenize yakın, kollarınızı ise gövdenizden hafifçe uzakta tutun.
• İpi çevirmek için bileklerinizi döndürmeye başlayın.
• Sapları hafifçe kavrayın, sapları kontrol etmek için baş parmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın.
• Ayak uçlarınızın üzerinde nazikçe zıplayın.
• İpin ayaklarınızın altından geçebilmesi için yeterince yükseğe zıplayın (çok yükseğe zıplamanıza gerek yok).

Dakikada 60–70 atlayış, yeni başlayanlar için iyi bir tempodur. Saniyede yaklaşık bir atlayış yapın.