Grundläggande övning med hopprep

Prova den grundläggande hopprepsövningen:

• Stå upprätt, andas jämnt.
• Dra in magen.
• Håll armbågarna nära kroppen och armarna lite ut från kroppen.
• Börja svinga handlederna för att svinga repet.
• Håll handtagen löst, använd tumme och pekfinger för att styra handtagen.
• Hoppa lätt på tårna.
• Hoppa tillräckligt högt för att repet ska svinga under dina fötter (du behöver inte hoppa särskilt högt).

60–70 hopp i minuten är ett bra tempo för nybörjare. Gör ungefär ett hopp i sekunden.