Grunnleggende øvelse med hoppetau

Prøv den grunnleggende hoppetauøvelsen:

• Stå oppreist, pust jevnt.
• Trekk inn magen.
• Hold albuene tett inntil kroppen, og armene litt ut fra kroppen.
• Begynn å svinge håndleddene for å svinge tauet.
• Hold håndtakene lett, bruk tommelen og pekefingeren til å styre håndtakene.
• Hopp forsiktig på tærne.
• Hopp høyt nok til at tauet svinger under føttene dine (du trenger ikke å hoppe veldig høyt).

60–70 hopp i minuttet er et godt tempo for nybegynnere. Gjør omtrent ett hopp i sekundet.