縄跳びの基本的な運動

基本的な縄跳びの運動を試してみましょう：

• まっすぐ立ち、一定のリズムで呼吸します。
• お腹を引き締めます。
• 肘は体の近くに保ち、腕は体から少し離します。
• 手首を回して縄を回し始めます。
• グリップを軽く持ち、親指と人差し指を使ってグリップをコントロールします。
• つま先で軽く跳びます。
• 縄が足の下を通るのに十分な高さで跳びます（とても高く跳ぶ必要はありません）。

1分間に60〜70回の跳躍が初心者に適したペースです。1秒に約1回跳びましょう。