줄넘기 기본 운동

기본 줄넘기 운동을 해 보세요:

• 똑바로 서서 고르게 숨을 쉬세요.
• 배를 집어넣으세요.
• 팔꿈치는 몸에 가깝게 두고, 팔은 몸에서 살짝 떨어뜨리세요.
• 손목을 돌려 줄을 돌리기 시작하세요.
• 손잡이를 가볍게 쥐고, 엄지와 검지로 손잡이를 조절하세요.
• 발끝으로 가볍게 뛰세요.
• 줄이 발밑으로 지나갈 수 있을 만큼만 뛰세요(아주 높이 뛸 필요는 없습니다).

분당 60~70회는 초보자에게 좋은 속도입니다. 1초에 약 한 번씩 뛰세요.