縄跳びのトレーニング

基本的な運動はもうご存じで、正しい姿勢も理解しています。もう少し練習しましたか？より本格的なトレーニングを始める時です。足全体ではなく、つま先で跳ぶことを忘れないでください！

毎日トレーニングするのが一番ですが、そのための時間が十分にない場合は、何らかの結果を出したいなら少なくとも週に3日は運動しましょう。

もちろんウォームアップは欠かせません。ウォームアップをするには、ゆっくり低く跳び、ペースを保ち、正しい姿勢を忘れないようにします。少なくとも10〜15分は行いましょう。

スピードアップと交差跳び

縄が下りてくるときに、肘のところで腕を交差させます。自分の前にできた縄の輪を跳び抜け、次に縄が下りてくるときに腕をほどきます。

最初のうちはこれらの運動は疲れるかもしれないので、より長い休憩が必要になるかもしれません。そうしたければ、より長く休憩を取りましょう。けがをする可能性があるので、無理をしないでください。ただ、定期的にトレーニングし、心を込めて取り組むことを忘れないでください。その価値はあります！

頑張ってください！