কেন দড়িলাফ?
সপ্তাহে কয়েকবার জিমে যাওয়ার মতো যথেষ্ট সময় যদি আপনার না থাকে, অথচ আপনি অনুশীলন করতে চান, বিশেষত বাড়িতে বা বাড়ির কাছাকাছি, তাহলে স্কিপিং দড়ি দিয়ে ব্যায়াম করার কথা ভাবতে পারেন।
আপনি এটি যেকোনো জায়গায় নিয়ে যেতে পারেন, কারণ এটি এত ছোট, আর আবহাওয়া খারাপ থাকলে বাড়িতেই অনুশীলন করতে পারেন (যদি ছাদ যথেষ্ট উঁচু হয়—সাধারণত তা-ই থাকে)। এটি এরোবিক ট্রেনিংয়ের সবচেয়ে সস্তা অথচ একই সঙ্গে সবচেয়ে কার্যকর রূপগুলোর একটি। শুধু একটি স্কিপিং দড়ি কিনলেই আপনি শুরু করতে পারবেন। ঘরে, বাগানে এমনকি পার্কেও অনুশীলন করুন।
অনেক উপকারিতা
দড়িলাফ শরীরের নিচের ও উপরের পেশিগোষ্ঠী গড়ে তোলে, বিশেষ করে কাফ, ঊরু, নিতম্ব ও কাঁধ। দড়িলাফের সময় আপনার সহনশীলতা, ভারসাম্য, শারীরিক সমন্বয় ও শক্তি বাড়ে।
নিয়মিত ব্যায়াম ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি হৃদ্যন্ত্র ও রক্তসংবহনতন্ত্রের কাজও উন্নত করে। আপনার ভারসাম্য গড়ে উঠবে। আপনার শরীর নমনীয় ও ক্ষিপ্র হবে। আপনার চলাফেরায় লালিত্য আসবে।
দড়িলাফ দৌড়ানোর মতো গিঁটে অতটা চাপ ফেলে না, তাই আঘাত পাওয়ার আশঙ্কা কম।
তাহলে দেখতেই পাচ্ছেন, সত্যিই অনেক সুবিধা আছে, আর শুরু করতে আপনার শুধু একটি স্কিপিং দড়িই প্রয়োজন!
কষ্টসাধ্য তবে আনন্দদায়ক
তাহলে স্কিপিং দড়ির মৌলিক ব্যায়ামগুলো চেষ্টা করে দেখুন, আর বুঝে নিন এই খেলাটি আপনার জন্য কিনা। তবে মনে রাখবেন, এটি সহজ খেলা মনে হলেও ততটা সরল নয়। এই ব্যায়াম খুবই নিবিড় এবং এতে পরিশ্রম দরকার, বিশেষত ফল দেখতে চাইলে—অনুশীলনে আপনাকে অনেক পরিশ্রম দিতে হবে।
তবে শুরুতে অসুবিধা হলে হতাশ হবেন না। খুব দ্রুতই আপনি ফিট হয়ে উঠবেন এবং তারপর অনুশীলন করা হয়ে উঠবে নিছক আনন্দের ব্যাপার! একবার ভাবুন তো, রোদ ঝলমলে দিনে বাইরে ব্যায়াম করা কতটা আনন্দের। শুধু আপনি আর আপনার হেডফোনের গান। শারীরিক ব্যায়ামের সঙ্গে নিখাদ প্রশান্তি। অনুশীলন করতে আর কী চাই?